Você sabe que exercícios são bons para o seu corpo – mas se você não tomar cuidado com a sua pele enquanto malha, sua pele pode se encher de espinhas causadas pelos poros bloqueados. Veja algumas medidas simples que você deve tomar antes, durante e depois da sua sessão de ginástica para assegurar que sua pele ficará limpinha e saudável.
Antes de Malhar
Retire toda a maquiagem
“A combinação de suor e maquiagem pode causar um acúmulo de oleosidade” diz a doutora Luciana Maluf. “Uma vez que os poros se abrem durante o processo de sudorese, não é interessante bloquear a capacidade natural de respiração da pele, entupindo os poros com maquiagem”. De fato, esse mau hábito pode levar ao que se chama ‘acne cosmética’ – uma forma de acne que se caracteriza pela formação de “cravos e espinhas”. Use lenços de limpeza para retirar a maquiagem, fáceis de carregar na bolsa de ginástica.
Mesmo que não esteja usando maquiagem, você deve limpar a pele antes de malhar – e este conselho vale para os rapazes também. “Tratar a pele antes da ginástica com algo que retire o excesso de oleosidade e iniba o crescimento de bactérias – um produto tópico à base sebonormalizantes e, se preciso, de antibióticos – é a melhor prevenção”, diz a doutora Luciana. “Essas medicações contra acne entram profundamente nos folículos pilosos e evitam o desenvolvimento daquelas bactérias que podem aparecer durante a perspiração”.
Escolha o filtro solar apropriado
Se você se exercita ao ar livre, o filtro solar é mandatório – mas é importante escolher aquele com a fórmula mais apropriada. Os filtros oleosos podem causar acne, pois bloqueiam os poros, diz a doutora Luciana Maluf, mas usar um filtro com fórmula “oil free” pode ajudar bastante a não desenvolver cravos e espinhas depois dos exercícios.
“Existem marcas com produtos menos gordurosos, ou mesmo sem nenhum óleo. Preste atenção nas fórmulas à base de géis, seruns, loções “oil free” ou “water proof”, emulsões, sprays; porém o ideal mesmo é consultar seu dermatologista para o direcionamento adequado para cada tipo de pele”
Devagar com os produtos para os cabelos
“Muitas pessoas usam condicionadores e outros produtos bem oleosos para o cabelo. Quando eles ‘descem’ para o seu rosto junto com o suor, podem bloquear os poros”, diz a doutora Luciana. “Essa é uma das principais causas de acne na fronte (testa)”. Evite usar esse tipo de produtos no seu cabelo nos dias de intensa malhação. Se não puder evitar, a doutora Luciana sugere que você use uma faixa de pano na testa para que o suor (e produtos) não chegue à sua face.
Durante a Malhação
Limpe o equipamento
Não confie que outros limpem o equipamento assim que finalizam o exercício. Bactérias crescem nessas máquinas, e se você tocar o seu rosto e/ou mãos uma única vez durante o exercício, elas vão viajar na sua pele. Limpe o equipamento que você vai usar com um lenço bactericida descartável ou álcool.
Depois de Malhar
Lave seu rosto imediatamente
Remova qualquer intenção de crescimento de bactérias, limpe seu rosto assim que possível após o exercício. Loções e sabonetes à base de peróxido de benzoíla ou os apropriados para pele oleosa são os mais indicados.
Acabe com qualquer irritação
“O crescimento de bactérias pode causar inflamação”, diz a doutora Luciana Maluf. Use um hidratante adequado para o seu tipo de pele, e se for necessário, com algum componente anti-inflamatório, para reidratar a pele, acalmar irritações e prevenir o aparecimento de espinhas. Há vários produtos prontos ou podem ser formulados com componentes hidratantes, calmantes (calamina, alfa-bisabolol), secativos (peróxido de benzoíla, ácido salicílico) para a exata necessidade de cada tipo de pele.
Corra para o chuveiro
Ficar com roupas suadas pode levar à acne corporal. “Se o suor permanecer na pele, vai bloquear os poros, não permitindo que a pele respire”, diz a doutora Luciana. Vá para o chuveiro imediatamente após o exercício. Se não for possível, limpe as áreas do corpo mais suscetíveis a acne – onde o suor mais se acumula, como o peito, as costas e o pescoço.
