Alerta de umidade baixa: o que fazer nos dias que a umidade relativa do ar ficar abaixo dos 30%. Esse número pode ser facilmente consultado por qualquer bom aplicativo de previsão do tempo para smartphones.
A baixa umidade do ar pode causar diversas complicações para a saúde – entre elas, problemas alérgicos e respiratórios, assim como a desidratação e ressecamento da pele. Por isso, é recomendado rever a rotina de exercícios físicos e trabalhos ao ar livre, além de reforçar a umidade dos ambientes.
Quando a média cai para menos de 20%, liga-se o estado de alerta. Para combater o ressecamento das vias aéreas e mucosas, a recomendação é o uso de soro fisiológico para narinas e olhos. Além desses cuidados, manter a hidratação é fundamental para garantir o bem-estar em tempos secos.
- Refresque-se
Carregue um spray de água termal na bolsa e borrife no rosto várias vezes ao dia e também nos cabelos para evitar o ressecamento dos fios.2. Dobre a hidratação
Além da água termal, os hidratantes faciais e de corpo são obrigatórios. Use-os duas vezes ao dia no rosto (manhã e noite) e o corporal logo após o banho.3. Na hora do banho
Use sabonete apenas na região intima, axilas e pés. O banho deve ser de morno para frio e rápido. A pele tem uma proteção natural que não deve ser retirada.4. Para os lábios
Os lábios também ficam ressecados. O uso de balms é obrigatório. Com ou sem cor, não importa. O que vale é não se esquecer de passar sempre que sentir o lábio seco. Pomadas do tipo que evitam assaduras de fraldas também são ótima opção para uso noturno.5. Para fazer em casa
Uma solução caseira para hidratar a pele é colocar tiras de melão do rosto e deixar durante 15 minutos. O melão é composto basicamente por água e nutrientes. Outra opção é fazer uma máscara de abacate batido e deixar sobre o rosto, também por 15 minutos.A alimentação adequada é fundamental para manter o corpo e a pele hidratados nos dias mais secos, como explica a nutricionista Sheila Mustafá.
6. Água
Para se manter hidratado é muito importante tomar cerca de 35ml de água para cada quilograma de peso. E nada de encher a barriga de água na hora do almoço: O consumo deve ser feito entre os intervalos das refeições e nunca durante para não comprometer a absorção dos nutrientes.7. Alimentos
A alimentação precisa ser rica em frutas, como melancia, melão, morangos, pêra e verduras, como folhas verdes e batata. As frutas são ricas em vitaminas e minerais, que colaboram para manter a hidratação, inclusive a da pele.
